Itsemyötätuntoa voi harjoitella Tämän rakastavan ystävällisyyden (Loving Kindness) mielikuvaharjoituksen tarkoitus on auttaa sinua tuntemaan myönteisiä, rakastavan ystävällisyyden tunteita itseäsi kohtaan. Myötätunto itseä kohtaan on monelle hyvin vaikeaa …
Oletko stressaantunut, onko olosi kireä ja uupunut? Mielikin voi tarvita taukoa, poispääsyä, pientä hetkeä toisaalla. Aina ei pysty poistumaan fyysisesti. Ei ole aikaa, ei mahdollisuutta eikä jaksamista. Onneksi mieli …
Mielikuvaharjoituksen tarkoitus Tämän mielikuvaharjoituksen tarkoitus on auttaa sinua tuntemaan turvaa toisen henkilön läsnäolosta. Tarkoitus on auttaa sinua kokemaan, miten rauhoittavalta tuntuu, kun joku huolehtii ja välittää. Tässä …
Mikäli turvallisuuden tunteesi on järkkynyt tai et tiedä, miltä turvallisuus tuntuu, voit opetella luomaan turvallisuutta aikuisenakin itse. Kun opit lisäämään turvallisuuden tunnetta, saatat samalla hoitaa ja helpottaa erilaisia ahdistuneisuusoireita sekä …
Tästä harjoituksesta voi olla apua, jos sinun on vaikea edes kuvitella lempeää ja hyväksyvää suhtautumista itseesi. Tämän harjoituksen aikana voit tunnustella, miltä tuntuisi ihan vain *ajatus* myötätunnosta itseäsi kohtaan. …
